Accepter de ralentir…. Méditer plus souvent….

La méditation est une technique qui permet de détendre le corps et de calmer l’esprit lors de laquelle on doit se concentrer et laisser aller certaines pensées qui occupent habituellement notre esprit. On se centre sur sa respiration et on peut répéter certains mots ou phrases (mantra) ou fixer notre attention sur un objet.

Il existe bien des types et des styles différents de méditation. On peut la pratiquer alors qu’on est assis ou allongé, mais on retrouve aussi certaines formes de méditation en mouvement comme le tai-chi, le qi gong, la méditation en marche et l’aïkido (art martial japonais). La méditation de pleine conscience et la méditation transcendantale sont deux types courants de méditation. La méditation peut être auto-dirigée ou guidée par un professionnel qualifié comme un psychologue, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé.